Kenali Beberapa Kebiasaan Umum Yang Menyebabkan Diabetes,-Penyakit diabetes bisa dikatakan salah dari sekian jenis penyakit yang memiliki dampak yang sangat signifikan bagi kesehatan.Diabetes sendiri merupakan suatu kondisi medis yang dimana kadar gula dalam darah menjadi sangat tinggi melebihi batas normal.Penyakit ini bisa menyerang semua kalangan usia baik muda maupun orang dewasa dan di Dunia pun penyakit diabetes ini memiliki penderitanya yang cukup tinggi.
Sebenarnya penyakit diabetes ini bisa dicegah dengan sdisni mungkin yakni dengan pola hidup dan pola makan yang sehat.Namun ada beberapa kebisaan berikut ini yang sering kita lakukan tanpa kita sadar bahwa kebiasaan yang kita lakukan ini menjadi penyebab terkena diabetes,yakni sebagai berikut ini.
Penyebab Umum Dari Penyakit Diabetes
- Kelebihan Berat Badan (Obesitas)
Penderita penyakit diabetes tipe 2 diketahui lebih dari 85% memiliki kelebihan berat badan. Kelebihan berat badan atau obesitas sering dikaitkan dengan risiko terkena penyakit diabetes. Olahraga secara rutin sangat dianjurkan untuk menurunkan berat badan dan menurunkan resistensi insulin.
- Sering Mengalami Stres
Jika seseorang mengalami stres, tubuh orang tersebut akan meningkatkan produksi hormon epinephrine dan kortisol agar gula darah naik dan tersedia cadangan energi untuk beraktivitas. Namun, apabila gula darah sering terus dipicu tinggi karena mengalami stres yang berkepanjangan tanpa jalan keluar, sama saja dengan melakukan bunuh diri pelan-pelan. Alangkah baiknya jika sedang mengalami masalah, bicaralah pada orang yang bermasalah tersebut secara baik-baik atau ceritakan pada sahabat terdekat.
- Riwayat Hidup Keluarga
Faktor keturunan juga berperan seseorang terkena diabetes. Apabila orang tua Anda pernah didiagnosis penyakit diabetes tipe 2, maka Anda juga beresiko terkena diabetes.
- Kondisi Tertentu Pada Wanita
Pada wanita yang memiliki sindrom ovarioum polikistik lebih beresiko untuk menderita diabetes. Sindrom ovarioum polikistik merupakan ketidakseimbangan hormonal yang menyebabkan tidak teraturnya masa siklus menstruasi pada wanita. Wanita yang pernah melahirkan bayi dengan kategori gemuk (4kg atau lebih) diketahui berisiko terkena diabetes. Adapun wanita hamil yang dapat menderita diabetes gestasional (diabetes terjadi selama masa kehamilan), diketahui 7 kali lebih beresiko terkena diabetes tipe 2 pada masa yang akan datang.
- Kecanduan Merokok
Penelitian di Amerika melibatkan setidaknya 4.572 relawan pria dan wanita menemukan bahwa resiko perokok aktif terhadap diabetes naik sebesar 22%. Naiknya risiko tidak cuma disebabkan oleh fakor merokok saja, tetapi kombinasi antara berbagai gaya hidup tidak sehat.
- Makanan Tinggi Gula Dan Lemak
Sering mengonsumsi makanan tinggi gula dan lemak merupakan salah satu hal penyebab diabetes. Mengkonsumsi makanan seperti ini berisiko dapat meningkatkan kadar kolesterol dan tekanan darah. Tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol yang tinggi sering dikaitkan dengan diabetes dan penyakit jantung.
- Takut Kulit Menjadi Hitam
Menurut jurnal Diabetes Care, wanita dengan asupan vitamin D yang tinggi dan kalsium berisiko paling rendah untuk terkena diabetes tipe 2. Sumber vitamin D dapat ditemukan di sejumlah makanan, namun yang terbaik ada pada sinar matahari. Terkenan paparan matahari pagi selama 20 menit sudah mencukupi kebutuhan vitamin D selama 3 hari. Sebelum berjemur pada paparan sinar matahari pagi, alangkah baiknya Anda menggunakan sunscreen (tabir surya) selama 10-15 menit. Vitamin D juga dapat membantu keteraturan metabolisme tubuh, termasuk juga gula darah.
- Memakan Makanan Gorengan
Gorengan merupakan salah satu makanan faktor resiko tinggi pemicu penyakit degeneratif, seperti penyakit kardiovaskular (pkv), stroke, dan diabetes melitus,. Penyebab utama penyakit PKV atau kardiovaskular tersebut adalah adanya penyumbatan pembuluh darah koroner, dengan faktor resiko utama adalah dislipidemia. Dislipidemia merupakan penyakit kelainan metabolisme pada lipid yang ditandai dengan gejala peningkatan kadar kolesterol total, LDL atau kolesterol jahat dan trigliserida. Meningkatnya proporsi dislipidemia disebabkan kebiasaan mengkonsumsi makanan rendah serat dan tinggi lemak, termasuk makanan gorengan.
Itulah beberapa kebiasaan yang dapat menyebabkan anda terkena resiko penyakit diabetes semakin tinggi.Maka dari itu mulai saat ini mari kita hindari segala macam hal-hal yang dapat menjadi penyebab dari penyakit diabetes dan mulailah untuk melakukan pola hidup sehat.
Itulah beberapa kebiasaan yang dapat menyebabkan anda terkena resiko penyakit diabetes semakin tinggi.Maka dari itu mulai saat ini mari kita hindari segala macam hal-hal yang dapat menjadi penyebab dari penyakit diabetes dan mulailah untuk melakukan pola hidup sehat.
